Sen jest bardzo ważny dla każdego człowieka. Przez kilka godzin snu nasz organizm ma okazję się zregenerować i nabrać sił do pokonywania wyzwań kolejnych dni. Dla dzieci sen również jest bardzo ważny dla zdrowego rozwoju psychicznego i fizycznego. Rodzice często zastanawiają się, jak długo powinien spać przedszkolak, a ile uczeń? Czy tak długo jak dziecko 2-3-letnie?
Sen dla niemowląt i małych dzieci
Zgodnie z przyjmowanymi powszechnie normami, dziecko w wieku od 1 do 2 lat powinno przesypiać mniej więcej połowę doby. Wystarczy mu już 10-12 godzin snu, choć niekoniecznie ciągiem. Takie dziecko nie powinno mieć więcej niż 1 drzemkę, maksymalnie dwugodzinną, w ciągu dnia. Dzięki temu zyskuje stały rytm dnia i łatwiej mu zasypiać wieczorem.
Sen dla przedszkolaka
Z drzemki popołudniowej rezygnuje samoistnie większość dzieci w wieku przedszkolnym, choć w najmłodszych grupach przedszkolaków zdarzają się wyjątki od tej reguły. Bywa, że trzylatek potrzebuje się przespać, choć 30 minut do godziny po powrocie z przedszkola. Nie należy jednak zmuszać go do drzemki, ani nadmiernie jej przedłużać, ponieważ wieczorne usypianie może być wtedy bardzo trudne, pełne nerwów, krzyków i płaczu.
Aby dziecko pięknie zasypiało wieczorem, konieczne jest wprowadzenie pewnych rytuałów pomagających zasnąć. Wieczorna kąpiel, czytanie książeczki to na pewno dobre rozwiązanie. Dziecko w wieku od 2,5 do 4 lat przesypia około 12 godzin w ciągu doby, czasem więcej.
Starszaki potrzebują około 11-13 godzin snu na dobę. Wydawać by się mogło, że dziecko śpi coraz mniej wraz z upływem czasu, ale tak nie jest. Wiele wrażeń, jakie dostarcza mu przedszkole, podwórko i zabawy z rówieśnikami oraz rodzicami powodują, że szybciej traci energię. W wieku około 4-6 lat dzieci powinny umieć już samodzielnie zasypiać, np. po przeczytaniu przez rodzica bajki na dobranoc.
Zdrowy sen dziecka oddziałuje korzystnie na jego psychikę. Dziecko jest spokojniejsze, bardziej radosne i pozytywnie nastawione do życia. Niewyspane potrafi marudzić, płakać i szybko tracić cierpliwość do zabawy.